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喝高蛋白食物以保护肝脏

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2019-11-03 22:35:59 * 浏览: 0
在今年年底,该举行各种年度会议和鸡尾酒会的时候了。我相信很多人都有参加宴会的经验,第二天同事和朋友喝一杯。这种喝酒的方法容易给身体增加负担,损害健康。那么,如何减轻身体负担呢?让我们与专家交谈。饮酒会对人体造成多种伤害,事故风险会增加。适度饮酒可使人感到快乐并在特殊场合中发挥作用。专家指出:“过量饮酒会损害内部器官,但是流行病学研究表明,适当饮酒可以降低某些疾病的风险。”什么是“适度饮酒”?专家指出,由于每个人的酒精代谢能力不同,“一般来说,每天将酒精摄入控制在20至40克对身体有健康的作用,但摄入量超过此量对健康有害。”每天的酒精摄入量达到100-120克,这称为过量饮酒。流行病学证明,过量饮酒会增加罹患癌症,心血管和脑血管疾病以及因意外事故(尤其是肝脏损害)而死亡的风险。尤其是酒精代谢较弱的女性和老年人,应多加注意,尤其是孕妇,应严格禁止饮酒。此外,过量饮酒还会导致内脏脂肪堆积并诱发脂肪肝。我们如何减少酒精对身体的影响?为了减少酒精对身体的影响,您首先需要掌握饮酒量,并且在饮酒过程中不要喝太多酒。喝单一酒时比较容易计算,但是混合几种酒时,很难计算出所消耗的酒精量,因此请注意不要混合和饮用多种酒精,以免过量摄入酒精。同时,在饮用过程中,应与食物混合,尤其是豆腐,鱼类和肉类等蛋白质含量高的食物,以促进肝细胞再生并保护肝脏。另外,喝酒时补充水分非常重要。尽管酒精本质上是水,但酒精具有利尿作用,由于排尿过多,人们容易缺水。喝酒后容易出现脱水。因此,喝酒时应同时喝水。如果宿醉,还应该加些水,仰卧休息以促进恢复。为了保护您的健康,您应该为自己设置一个“肝脏休息日”。如果您偶尔喝酒或每天只喝少量的酒精,则无需设置肝脏休息日。但是,对于那些娱乐和酒精摄入量很多的人,他们应该每周至少设置一天,以避免肝功能减退。不要对营养和保健品过于迷信。有许多保健产品可以销售肝脏并保护肝脏,而保健产品可以缓解宿醉。这些保健产品包含减轻饮用影响的成分。尽管保健产品中的某些成分被认为可以有效地促进酒精分解,但这并不意味着所有保健产品都可以分解酒精。专家认为,那些拥有迷信保健品且无法控制酒精消费量的人是错误的。与其期望保健产品将酒精的影响降低10%,不如减少饮酒过程中的酒精消耗量。另外,对于某些肝功能低下的人,某些保健品可能会构成危险。因此,不要迷信保健品,真正控制和减少饮酒量,所以不要喝酒,是保护您健康的方法。